文/华卓玛 本日立冬。 立冬以后，气温骤降，也需“闭藏”，冬季历来被认为是进补的好时节。 立冬以后，若何“闭藏”、若何进补？进补时需要留意甚么？ 若何“闭藏”以养“气”？ 冬三月，指的是从立冬到立春之间的三个月。此时节，水寒成冰，年夜地龟裂，人也应当“闭藏”，早睡晚起、日出而作；不外度劳神；做好保暖。 北京瑞寿堂中医门诊部主治医师司永飞向中新社国是纵贯车介绍，中医提倡天人合一，与天然响应。冬季是“闭藏”的季候，阳气收敛，深藏在体内，闭藏阳气就是要封锁、埋没阳气，勿使其外泄，以使阴阳相对均衡，人要“藏起来”，尽可能不要消耗阳气。 中医认为，惟有“气”在体内鞭策运行，才能让脏腑各司其职。肝气疏泄、心气运血、脾性升清、肺气宣降、肾气藏精，假如某一个脏腑之气衰弱，其功能也会响应变弱。 司永飞说，冬季是保藏“气”的时节，人应当早睡晚起，切忌熬夜，包管足够的睡眠，起床时候最好在太阳出来今后，这时候人体阳气敏捷上升，则脑筋苏醒。睡前可以用艾叶或肉桂泡脚，增进血液轮回。 同时，冬季不宜过度活动、过度费心。 若何进补？ 在冬季“闭藏”，睡眠时候增添、江南·体育(app)官方平台活动削减时，人体的能量耗损也响应削减，营养物资能充实接收和贮存，此时也被认为是进补的最好期间。 司永飞介绍，秋冬季候是当令进补、接收营养物资、弥补机体耗损的最好季候。饮食方面，应留意少食生冷，多食温性食物，如当归羊肉汤。 中国农业年夜学营养与食物平安博士后、北京物质学院副传授王国义向中新社国是纵贯车介绍，冬季进补时，最主要的仍是要留意食品多样，炊事平衡。从御寒角度讲，可恰当增添牛羊肉摄取，多吃一些具有滋补感化的时令蔬果，好比萝卜、年夜白菜、苹果、梨、冬枣等。从驱寒的角度来，还可以多一些汤粥，好比山药小米粥，红枣银耳汤，薏仁燕麦粥等。 同时，冬季轻易阳光不足，轻易造成维生素D的缺少，可以恰当增添乳成品、蛋类、水产物等江南官方体育app下载富含维生素D的食品。 进补要留意甚么？ 固然冬季是一年中进补的最好期间，进补可以到达事半功倍的结果，但也要按照本身身体状况进补，进补时留意按部就班、适当进补。 司永飞指出，冬季进补对身体衰弱、免疫力低下、易伤风的人群具有杰出的结果，但其实不合适所有人群，好比内热，有肺火、胃火的人不宜进补，进补后反而会加沉痾情；肾脏欠好、得了高血脂、高血压、糖尿病等慢性病的人群，应按照大夫的建议来选择适合的进补体例和食品。 同时，进补时不宜过量食用补品，以避免加重肠胃的承担和身体的代谢承担。 安徽医科年夜学第一从属病院中医肿瘤科主任、博士生导师李平向中新社国是纵贯车暗示，中医讲求按部就班、饮食均衡，所以日常平凡也要正视纪律饮食、纪律作息、多活动。 免责声明：凡本网注明“来历：XXX(非中国食物新闻网)”的作品，均转自其他媒体，转载的目标在在传递更多的信息，仅供网友进修参考利用，其实不代表本网附和其不雅点。著作权和版权归原作者所有，转载无意加害版权，若有内容、版权和其他相干问题，请速与本网联系，我们将尽快处置。
